Rubén Monreal Psicólogo. Sobre mí y la terapia
Hola. Soy Rubén Monreal psicólogo desde 2016. Trabajo con personas que llegan a terapia porque la ansiedad, la autoestima, las relaciones o ciertas decisiones importantes están empezando a afectar a su forma de vivir, trabajar, descansar o relacionarse.
A veces tienen bastante claro lo que les pasa, pero siguen repitiendo respuestas que ya no les ayudan: darle vueltas a todo, exigirse más de la cuenta, evitar conversaciones, aplazar decisiones o esperar a sentirse preparadas para actuar de otra manera.
Otras veces llegan sin saber muy bien qué les pasa.
Solo notan que algo se repite, que cada vez les cuesta más gestionarlo o que necesitan una forma distinta de relacionarse con su mente, sus emociones, sus decisiones o sus vínculos.
Mi trabajo consiste en ayudarte a ordenar lo que está pasando, entender qué mantiene el problema y construir una forma más útil de responder en tu día a día.
Cómo entiendo la terapia
Entender lo que te pasa leyendo, escuchando podcast, consultado la IA ayuda, pero muchas veces se queda corto.
Puedes saber que tienes ansiedad y seguir evitando. O saber que te exiges demasiado y seguir tratándote como si nunca fuera suficiente.
También te puedes ver en una relación te hace daño y seguir entrando en la misma dinámica. Aunque igual puede que necesites tomar una decisión y seguir esperando a sentirte preparado.
Por eso, para mí, la terapia tiene que servir para algo más que explicar lo que ocurre.
Tiene que ayudarte a observar mejor qué haces cuando aparece el miedo, la culpa, la duda, la exigencia o la necesidad de control. Y desde ahí, empezar a probar respuestas diferentes en tu vida real.
A veces el cambio empieza cuando dejas de intentar entenderlo todo un poco más y empiezas a relacionarte de otra manera con lo que piensas y sientes.
¿Con quién trabajo?
- Personas que quieren descubrir otra manera de relacionarse con su vida actual, que les aporte más calma y flexibilidad mental para conseguir cambios reales y duraderos.
- Otras que buscan superar fobias, trastornos de ansiedad, depresión, duelos, crisis de pareja, dependencia emocional y falta de autoestima, o al menos tener los recursos psicológicos eficaces para hacerles frente cuando aparecen.
- También acompaño psicológicamente a deportistas profesionales que buscan tomar mejores decisiones en competición, gestionar los nervios y tener un rendimiento mental más estable.
- Emprendedores y profesionales con altas responsabilidades, que toman decisiones clave en contextos altamente demandantes y necesitan presencia, claridad y tranquilidad mental sin dejar de avanzar hacia sus objetivos.
- Padres y madres o familias que quieren conectar, mejorar su relación con sus hijos o adolescentes, resolver dificultades en distintas etapas del crecimiento (rabietas, llamadas de atención, desobediencia, agresividad…) y que necesitan un cambio de actitud en ellos.
- También acompaño en terapia a personas sordas. Al ser CODA (hijo de padres sordos), conozco ese mundo desde que nací y me resulta natural conectar y ofrecer un acompañamiento.
- Adolescentes y jóvenes que están desorientados, apáticos o sin claridad sobre qué hacer o hacia dónde orientar su vida personal o profesional.
- Con cualquier persona que esté en un punto de bloqueo, en el que siente que seguir igual que siempre ya no tiene sentido, y quiere un cambio, pero tampoco tiene claro hacia qué dirección.
En qué creo (y en qué me apoyo)
En que no necesitas entenderlo todo para empezar
Hace falta parar, aceptar lo que hay primero, con disposición, presencia. Y desde ahí, llegan los cambios. Pero sin aceptarlos, los cambios no ocurren.
Pensar más, no es sinónimo de ser más feliz y no siempre ayuda
A veces entenderlo, que te pasa o por qué no cambia nada, al contrario. Por eso trabajamos en cómo actuar, en redescubrir quién eres, que buscas y ponerlo en marcha. No solo nos quedamos en explicaciones.
Se pueden hacer cambios sin esperar a estar bien
No hace falta tener más seguridad, confianza o autoestima para hacer este trabajo. Solo hace falta estar dispuesto a explorar y mirar de otra manera lo que tiendes a evitar.
La terapia tiene que bajar para funcionar en tu vida real
Lo que trabajamos en sesión tiene que notarse fuera: en cómo decides, cómo hablas, cómo pones límites, cómo descansas, cómo te exiges y cómo respondes cuando tu mente se pone alerta y vuelve a hacer ruido.
Por qué confiar en mí
A lo largo de estos años he acompañado a personas con ansiedad, problemas de autoestima, autoexigencia, dependencia emocional, dificultades en sus relaciones, bloqueo ante decisiones importantes y situaciones de alta presión.
Mi formación integra terapias contextuales, aceptación y compromiso, mindfulness, compasión, terapia breve y psicología aplicada al rendimiento y a contextos exigentes.
También he trabajado con deportistas, profesionales, familias y personas que necesitaban una forma más clara de entender lo que les estaba pasando y empezar a actuar de otra manera.
Este acompañamiento es directo, práctico y adaptado a cada caso. La idea es entender bien tu situación y ver qué puede ayudarte a cambiar la forma en la que estás respondiendo.