Bloqueo vital y toma de decisiones: Por qué pensar demasiado paraliza tu vida
¿Por qué nos bloqueamos al tomar decisiones?
Porque las personas entramos en momentos vitales de bloqueo o falta de toma de decisión o de iniciativa es un misterio.
Bueno, en realidad no tanto, realmente hay un motivo que puede explicarlo, pero esto no va de eso, sino de que entiendas que es normal
En la vida de un ser humano, sentirse bloqueado y que te cueste tomar decisiones a veces es inevitable.
Un bloqueo vital no siempre tiene una causa justificada detrás, puede ser una concatenación de factores que lleves años arrastrando sin darte cuenta.
El problema es, que llegado el momento, te impiden tomar una decisión que sabes que necesitas tomar, poner un límite que sabes que necesitas poner, o cambiar una situación que muy en el fondo de tu corazón sabes que necesitas cambiar.
Por eso un bloqueo o una falta de toma de decisión o de iniciativa aparece por circunstancias que a veces no podemos controlar y tampoco hace falta obsesionarse con saber el por qué, sino cómo cambiarlo.
Pensar, a veces solo convierte un problema en un problema más grande.
Por eso a veces pensar de más en las opciones disponibles y tratar de elegir la mejor puede tener sentido.
El problema es que hacerlo durante tanto tiempo que directamente la oportunidad se pierda y nos quedemos en el mismo lugar, es señal de que pensar, aunque en ocasiones es útil, se está convirtiendo en una solución ineficaz que alimenta más esa sensación de bloqueo en la vida.
Estar bloqueado mentalmente es algo natural que ocurre más frecuentemente de lo que puedas creer y se puede solucionar con terapia psicológica bien dirigida.
Sentir pereza o falto de motivación ante la vida o ante cómo estás decidiendo estar en ella tiene solución.
Por ello, parte de este acompañamiento psicológico incluye una clarificación de valores y reorientación vital hacia objetivos personales y profesionales alineados con eso que para ti es realmente importante.
* Sesiones de terapia online para autoestima y presencial sujetas a disponibilidad.
¿Por qué se hace difícil tomar decisiones importantes?
Uno de los motivos principales por los que nos cuesta tanto tomar decisiones importantes es por las posibles consecuencias negativas derivadas de ellas.
Pero también por las expectativas y resultados que tenemos previstos obtener que, en muchas ocasiones, no suelen darse como nuestra cabeza los imagina.
Esa frustración, esa incertidumbre, ese no saber cómo va a ser de efectiva la decisión que tomemos, suele generar miedo.
Pero también ansiedad anticipatoria y una serie de emociones relacionadas a estas cuya función es mantenerte a salvo, con vida.
Por lo tanto, nuestra biología está tremendamente bien diseñada para que cuando estés ante momentos así, te bloquees, te pongas a la defensiva o evites y postergues lo máximo posible una toma de decisión.
Lo hace por supervivencia, pero muchas veces esto no es lo más útil para cómo está configurada la vida actual de un ser humano.
El tema es que la naturaleza de la mente no entiende del todo cómo funciona la vida ahora, solo sabe responder, y muy bien, a la amenaza.
Por eso es «normal» que a veces las personas caigamos en esta trampa de la falta de dirección en la vida.
El miedo, la incertidumbre y la necesidad de control
Aparte del miedo a tomar una mala decisión, unido a esa biología, está la necesidad humana de tener el control y vivir en un entorno seguro, una situación de tranquilidad.
Todo cambio implica incomodidad. Toda decisión implica renunciar a otras cosas que quizá no puedas experimentar.
Decidir es renunciar y a nuestras mentes a veces les resulta muy difícil dejar ir, soltar algo para tener más espacio.
Estamos configurados para tener, para no soltar, para proteger, para defender eso que hemos conseguido hasta matar si hiciera falta. Por eso a veces cuesta tanto decidir. Porque es un ejercicio en el fondo de aceptar y de dejar ir.
La parálisis por análisis: Por qué pensar más ayuda menos a actuar
La parálisis por análisis es parecido a esto.
La mente es una potente máquina de comparar, juzgar, evaluar costes, beneficios y defectos, retener lo negativo para evitarlo y anticipar posibles consecuencias negativas de nuestros actos.
También somos muy buenos tomando decisiones para evitarnos el sufrimiento o dolor que equivocarnos podría conllevar.
La mente es muy buena moviéndose en esas aguas y a veces podemos caer fusionados en estas dinámicas mientras el tiempo pasa y seguimos sin tomar decisiones que son importantes o podrían serlo.
Como iniciar una terapia psicológica efectiva, un cambio físico, de vivienda, de pareja, personal, familiar o lo que sea que necesites cambiar.
Lo que sí que quiero que te quede claro es que aunque a corto plazo no decidir alivia y puede parecer una opción interesante para no pasarlo mal, a medio o largo plazo no tomar decisiones que necesitas tomar tiene un coste emocional muy alto.
Donde a menudo solo eres consciente cuando ya has perdido la oportunidad de experimentarlo.
* Sesiones de terapia online y presencial sujetas a disponibilidad.
Bloqueo, miedo a decidir y sobrepensar
El bloqueo vital tiene mucho que ver con cómo te relacionas con la incertidumbre, el miedo a equivocarte y la necesidad de tener claro qué va a pasar antes de actuar.
Normalmente, cuando una persona se siente bloqueada, suele aparecer un patrón muy claro: pensar demasiado, dar vueltas una y otra vez a las opciones, anticipar consecuencias negativas y posponer decisiones importantes.
Y eso alimenta el bucle porque no decidir alivia a corto plazo, pero a medio y largo plazo hace que te sientas todavía más atascado, más inseguro y más lejos de la vida que quieres.
Trabajar el bloqueo en terapia psicológica online
En terapia psicológica online trabajamos desde el momento presente para no quedarte atrapado en la trampa de “ya decidiré cuando lo vea claro” o “necesito estar seguro para dar el paso”.
Por eso este acompañamiento no consiste en esperar a que desaparezca el miedo o la duda para actuar.
Consiste en entender qué haces ahora con esa incertidumbre, cómo respondes cuando no controlas del todo lo que va a pasar y qué patrones están manteniendo tu bloqueo para solucionarlo
Señales: evitación, dudas y parálisis
Una de las señales más claras de un bloqueo vital suele ser la dificultad para tomar decisiones o de mantenerlas sin volver atrás una y otra vez.
Te cuesta dar pasos, retrasas conversaciones importantes, dejas para más adelante cambios que sabes que necesitas hacer o entras en una rueda de dudas donde ninguna opción te termina de dejar tranquilo.
El problema de eso es que acabas poniendo el foco demasiado en la seguridad, en controlar el resultado o en elegir la opción perfecta, y demasiado poco en avanzar, probar y en valorar de forma positiva los aprendizajes que surgen de equivocarse de vez en cuando.
Problemas que suele esconder un bloqueo vital
Un bloqueo vital puede esconder detrás ansiedad anticipatoria, autoexigencia, miedo al error, necesidad de control, conflicto de valores o una sensación profunda de no saber hacia dónde va tu vida.
Sentir esto no significa que seas una persona vaga, incapaz o que estés perdida. Significa que probablemente te has quedado atrapado en una forma de responder al miedo y a la incertidumbre que hoy ya no te ayuda.
Se puede trabajar para que dirijas tus energías a una dirección, con una iniciativa y en busca de una claridad que te permita afrontar las cosas de otra manera más útil.
El trabajo terapéutico en la toma de decisiones vitales
El trabajo que hacemos en terapia para tomar decisiones vitales y lograr cambios personales se apoya mucho en la presencia, en la toma de conciencia de quién eres, de dónde estás, de lo que ya tienes.
Además de ver realmente qué valoras y qué estás soportando o de qué te estás responsabilizando que realmente no te aporta ni debería ser la principal fuente a la que le dedicas tu energía.
Vemos tus valores, los eliges, los clarificamos en forma de acciones y objetivos alineados con quién eres y lo que tú necesitas. No lo que necesita tu jefe, tu pareja o tu hermano.
Nos centramos en ti hasta que sale de ti todo lo que tiene que salir.
Y ese resultado llega cuando empiezas a actuar mucho más respecto al tiempo que pasabas pensando.
Vas aprendiendo a decidir con incertidumbre, con miedo, pero vas decidiendo porque tienes una dirección vital clara pase lo que pase.
Este es el trabajo psicológico eficaz del que te hablaba más arriba.
Cuándo pedir ayuda profesional
Igualmente, algo importante que es necesario tener en cuenta es saber cuándo o no pedir ayuda profesional y en esto te quiero ser muy claro.
Si llevas meses, semanas o años sintiendo que no estás tomando decisiones por ti mismo, o que te cuesta tomarlas tanto que la ansiedad y el miedo te llevan al límite, pedir acompañamiento psicológico profesional puede serte muy útil.
Aparte, este proceso psicológico no solo es puntual para resolver un momento concreto.
Está diseñado para que las herramientas que te lleves, te permitan desbloquear una situación y decidir con firmeza y claridad, queden integradas y te acompañen toda la vida.
Preguntas frecuentes sobre bloqueo y toma de decisiones
¿Por qué me bloqueo al tomar decisiones?
Porque decidir implica incertidumbre, renunciar a otras posibilidades y aceptar que no puedes controlar completamente el resultado. Cuando intentas eliminar toda esa incertidumbre antes de actuar, pensar puede convertirse en una forma de evitar la decisión y mantener el bloqueo.
¿La autoexigencia puede hacer que me cueste decidir?
Claro que puede influir. Cuando necesitas acertar, evitar errores o tener las consecuencias bajo control, una decisión puede convertirse en algo mucho más difícil de lo que aparentemente debería ser.
¿Qué es la parálisis por análisis?
Es lo que ocurre cuando dedicas tanto tiempo a comparar opciones, anticipar consecuencias y buscar la decisión correcta que ese análisis termina dificultando la acción. A corto plazo no decidir puede aliviar, pero mantenerlo en el tiempo puede aumentar el desgaste y la sensación de estar bloqueado.
¿Cómo se trabaja el bloqueo vital en terapia?
El trabajo se orienta a clarificar qué es importante para ti, identificar qué está manteniendo el bloqueo y convertir tus valores en acciones y objetivos concretos. El objetivo no es conseguir certeza absoluta, sino aprender a decidir y avanzar aunque vengan momentos de miedos e incertidumbre.
¿Esto es para ti?
A veces la pregunta da igual porque lo importante es dar el primer paso y confiar en que puedes cambiar lo que te interesa cambiar si estás dispuesto a hacerlo.
Si sientes que es el momento de afrontar eso que llevas tiempo evitando y descubrir otras formas de relacionarte con esa carga que llevas, aquí estoy para acompañarte.
