Psicólogo en Oviedo | Terapia para adultos | Rubén Monreal
Terapia en Oviedo para ansiedad, autoestima, relaciones y cambios
Puede que en algún momento hayas podido necesitar un psicólogo o se te haya pasado la opción de empezar con un psicólogo presencial en Oviedo.
Puede que el motivo sea por una relación que no termina de ir como esperas, o que simplemente no paras de darle vueltas a un tema una y otra vez que te mantiene estancado en el mismo punto.
A veces, el hecho de escoger un psicólogo de confianza en Oviedo puede ser una tarea complicada.
Porque ya no solo combinan factores meramente profesionales, sino que a veces el feeling o la confianza que te inspire la persona para poder abrirte y contar lo que sientes sea más determinante que la propia formación del terapeuta.
El tema es que, si estás buscando un psicólogo en Oviedo que te pueda ayudar en temas relacionados con ansiedad, autoestima, autoexigencia, relaciones o bloqueos ante los momentos de cambio, quizá este sea tu sitio.
Buscar terapia psicológica presencial es algo normal si sientes que algunas de estas situaciones las estás viviendo.
Yo soy Rubén, psicólogo en Oviedo, y trabajo con adultos que están dispuestos no solo a entender por qué viven como lo están haciendo sino a cómo cambiarlo.
Terapia psicológica presencial en Oviedo
La consulta terapéutica en Oviedo de forma presencial no es o no se basa en simplemente venir a hablar de lo que te pasa, que sí.
Pero lo que garantiza que puedas cambiar es precisamente que tengas claro cómo aplicar tras nuestras citas herramientas.
Nuevos puntos de vista que te puedan ofrecer nuevos escenarios y alternativas a las que ahora mismo conoces.
Por eso el trabajo está muy orientado a la acción, al cambio.
A que además, lo que aprendas en terapia te sirva para toda la vida y te permita regularmente ir afrontando los problemas que te han traído aquí porque muchas veces son inevitables.
Trabajamos en una mentalidad y flexibilidad psicológica que te permita ganar confianza y seguridad en momentos donde puedas sentir que vuelven situaciones difíciles para ti, para que les puedas dar solución.
La idea no es que aprendas a vivir dejando la mente en blanco o obsesionado con no tener pensamientos o emociones malas.
Porque eso, evolutivamente hablando, es imposible.
La idea aquí es que puedas y te des la oportunidad de manejarlos y afrontarlos de manera muy distinta.
Para que descubras esa capacidad de decidir cómo quieres actuar independientemente de lo que piensas o sientes, sobre todo cuando esto último te perjudica y limita.
¿En qué te puedo ayudar con sesiones en Oviedo de psicología?
En consulta normalmente trabajo con personas que están atravesando momentos difíciles donde suelen aparecer con frecuencia los siguientes patrones:
Ansiedad y preocupaciones
Pensamientos constantes, anticipación, miedo a equivocarte, tensión, necesidad de controlar lo que ocurre o situaciones que has empezado a evitar.
El trabajo psicológico puede ayudarte a entender qué está alimentando ese círculo y a que desarrolles una relación diferente con la ansiedad y los pensamientos rumiativos derivados de ella.
Autoestima, inseguridad y autoexigencia
Sentir que nunca es suficiente o rara vez lo es. Compararte con los demás. Necesitar la aprobación de los demás prácticamente para cualquier cosa.
Exigirte hasta agotarte o castigarte mentalmente cuando cometes un error.
Lo que hacemos en las citas de psicología presencial en Oviedo es cambiar ese mecanismo tóxico que se activa en situaciones que activan esa parte de ti.
Para que tu comportamiento dependa cada vez menos de esa lucha constante contigo mismo.
Relaciones y límites
Dificultad para decir que no, miedo al conflicto, dependencia de la aprobación de otras personas o mantenimiento, establecimiento de relaciones en las que has dejado, o directamente te has olvidado, de atender tus propias necesidades.
Podemos trabajar sobre patrones concretos de comportamiento y comunicación para construir relaciones más saludables empezando siempre por ti, por cómo te tratas tú.
Cambios, bloqueos y toma de decisiones
A veces llevas meses intentando tomar una decisión, estás atravesando un cambio importante o sabes que algo de tu vida no te gusta como es pero sigues atrapado en el mismo punto.
La terapia presencial en Asturias también puede servirte para recuperar dirección y empezar a actuar hacia un sentido que te dé más fuerza y más valor, incluso cuando no tengas una certeza absoluta de lo que necesitas.
Rendimiento personal, profesional y deportivo
También trabajo con deportistas, entrenadores y profesionales que quieren aprender a relacionarse de una forma más óptima y útil con la presión, la frustración, las expectativas o el miedo a equivocarse.
Mi experiencia en psicología aplicada al rendimiento deportivo en estos años en diferentes deportes profesionales me permite integrar este trabajo en ocasiones a la vida cotidiana de las personas cuando forma parte del problema.
Una terapia que funcione tienes que notarla fuera de consulta
Entender lo que te ocurre es importante. Pero entender el porqué te pasa no siempre, o muy pocas veces, es suficiente para cambiarlo.
Puedes hacer muchas consultas a ChatGPT, pero una inteligencia artificial nunca va a darte una solución adaptada a lo que necesitas de verdad en tu vida.
Por eso durante el proceso iremos identificando qué haces cuando aparecen pensamientos, emociones o situaciones difíciles y qué consecuencias están teniendo esas respuestas que estás generando en tu vida.
A partir de ahí iremos explorando nuevas alternativas concretas que se adapten a ti, a cómo eres y a cómo vives, no al revés.
En definitiva, siempre buscamos herramientas que te ayuden o faciliten.
Ya sea para aprender a convivir con determinada incertidumbre, enfrentarte progresivamente a algo que estás evitando, poner un límite, mantener una conversación pendiente.
Empezar a actuar en una dirección importante para ti aunque tu mente te empuje a lo contrario.
La terapia empieza en consulta pero el cambio tiene que producirse fuera de ella, para mí es el sentido de ella.
¿Cómo trabajo?
Mi trabajo se apoya principalmente en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y otras terapias contextuales.
Integrando herramientas procedentes de la terapia breve estratégica, el alto rendimiento, del mindfulness y del trabajo basado en la terapia basada en compasión.
Mi método de trabajo basado en ACT parte de una idea especialmente importante.
Intentar controlar o eliminar permanentemente determinadas emociones y pensamientos puede terminar haciendo nuestra vida cada vez más pequeña.
Por eso, me gusta hablar del concepto flexibilidad psicológica: que consiste en desarrollar la capacidad de responder de manera más útil ante aquello que piensas y sientes y actuar en función de lo que realmente importa para ti.
No necesitas conocer ninguno de estos modelos antes de venir a consulta porque este trabajo es muy adaptable.
Lo que hacemos es convertirlos en herramientas aterrizadas a tu vida que tengan sentido para tu situación concreta.
Por lo que puedas leer o conocer, aunque te dé información, es muy posible que pueda perjudicar más que facilitar un trabajo efectivo conmigo.
Qué te llevas realmente de este trabajo
Esa es la verdadera fortaleza que te llevas del trabajo que hacemos. Porque la ansiedad no es ningún enemigo: es algo que forma parte de ti, de tu personalidad, y que bien regulada puede ser muy, muy eficaz para lo que sea importante para ti en la vida.
¿Cómo es la primera sesión con un psicólogo en Oviedo?
La primera sesión sirve para entender bien qué está ocurriendo, desde hace cuánto y cómo te está influyendo en tu vida.
Hablaremos de qué te preocupa, desde cuándo está sucediendo, cómo está afectando a tu vida y qué has intentado hacer hasta ahora para solucionarlo.
A partir de ahí podremos establecer unos primeros objetivos y valorar qué forma de trabajo puede tener más sentido.
No necesitas preparar nada ni tener perfectamente claro cómo explicar lo que te pasa, aunque si ya tienes claro que quieres empezar una sesión, puede estar bien que aterrices tus ideas en un papel, si te es posible, y las veamos juntos en consulta.
La conclusión tras años de trabajo con ansiedad
La consulta está junto a la zona de La Losa y la estación de Oviedo, con acceso sencillo desde diferentes puntos de la ciudad.
La disponibilidad presencial es limitada en estos momentos debido a la alta demanda y las sesiones se realizan y reservan por adelantado con cita previa.
Si algún día decides coger cita por Doctoralia es muy posible que antes tengamos que hablar por mensaje y hasta que no recibas confirmación personalmente por mi parte o de mi equipo con las instrucciones para reservar la cita y llevarla a cabo, es posible que no esté confirmada.
Si no puedes desplazarte hasta Oviedo o necesitas mayor flexibilidad horaria, también existe la posibilidad de realizar las sesiones online.
Sobre mí
Sobre mí, contarte que me llamo Rubén Monreal, que soy psicólogo, y llevo trabajando en psicología desde 2016 en diferentes puntos de España.
Madrid, A Coruña, Málaga, Burgos, Gijón y Oviedo; concretamente ahora mismo en Asturias es donde existe disponibilidad presencial sujeta a plazas.
Durante estos años he acompañado a cientos de personas muy diferentes, procedentes de contextos exigentes, difíciles y complejos, en procesos relacionados con ansiedad, autoestima, relaciones, cambios personales, toma de decisiones y rendimiento.
Mi formación está basada especialmente en Terapia de Aceptación y Compromiso, terapias contextuales, terapia breve estratégica, mindfulness, terapia basada en compasión por Paul Gilbert y psicología aplicada al rendimiento.
Me gusta combinar lo que la propia experiencia en sesiones me ha demostrado que funciona, y también en contextos que requerían un rendimiento, con el rigor psicológico y la constante aplicación práctica para testear si se producen o no cambios en tu vida.
La idea de fondo siempre es la misma. Que puedas comprender mejor lo que te ocurre, pero también desarrollar recursos para manejarlo de otra manera en tu vida cotidiana.
¿Cómo pedir cita?
Puedes consultar los horarios disponibles y solicitar tu primera sesión mediante el formulario de esta web.
Lo que dicen quienes ya han dado el paso
Esto es lo que pasa cuando eliges actuar.
A lo largo de estos años, algunas personas que han trabajado conmigo han compartido sus experiencias sobre el proceso terapéutico.
Actualmente puedes consultar más de 200 opiniones verificadas sobre mi trabajo.